대한 바른자세 연구회

오늘 새로운 고객 한 분이 오셨습니다. 고객과 상담중에 <메켄지 운동법>이라는 단어가 나오더군요.. 메켄지 운동법이 뭐냐고 물었더니 요가 비슷하다고 합니다. 상담중이지만 인터넷으로 검색을 해봤습니다. 지금 안하면 단어를 잊어버릴지도 모르고, 그렇게 되면 다음에도 또 모르..

흉추전만 운동법 요즘들어 흉추가 일자등이거나 반대로 전만화 되어 있는 분들을 자주 봅니다. 후천적인 일자등, 혹은 흉추전만의 경우, 원인은 여러가지가 있겠지만 잘못된 교정을 받거나 마사지샾을 자주 이용하는 사람에게서 많이 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 도수치료, 추나..

배가 차가운 사람 예로부터 <머리는 시원하게, 발은 따뜻하게>하라는 말이 있습니다. 그래야 신진대사가 활발해져서 건강을 유지한다는 뜻이겠지요. 그러나 머리는 따뜻하고 배는 차가운 사람들이 있습니다. 머리가 따뜻하면 머리카락이 빠지겠지요. 아마 나무도 따뜻한 물을 주면 ..

가장 단순한 운동이 통증을 해소하기도 합니다. 요통의 원인은 여러가지가 있습니다. 요통은 근육이 굳어 있어도 발생하고, 장기(위장,신장, 소장 등)에 이상이 있어도 발생할 수 있으며 척추의 변형(요추, 장골, 좌골, 천골 등)이 있어도 발생합니다. 이런 여러가지 증상들에 있어서 가장 ..

어제 손님이 그러더군요. 어려운 요가 자세나 동작을 하는 사람을 보면 부럽다구요.. 그분은 60대의 여성이었습니다. 어려운 동작을 하는 것을 부러워하지 말라고 했습니다. 사람의 모든 관절은 각기 그에 대하여 운동 범위라는게 있습니다. 운동 범위에 해당하는 동작에 문제가 없다면 ..

생리통 운동법 - 혈자리 누르기 - 생리통이 심한 사람을 반듯하게 눕도록 지시합니다. - 심호흡을 크게 3회 시행하도록 지시합니다. - 양쪽의 급맥혈을 엄지손가락으로 3초간 3회 지그시 함께 눌러줍니다. - 숨을 들여마실때 손을 띠고, 숨을 내쉴때 혈을 누릅니다. - 급맥혈 주변을 부드럽..

사람은 두 다리로 직립보행을 하기 때문에 양쪽 다리를 비슷하게 사용한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 어느 한쪽 다리에 몸의 체중이 더 실린다면, 더 실린 쪽의 다리근육이 발달하여 굵어지게 됩니다. 또한 발달된 다리 쪽의 골반이 상향 변형되어 길이도 짧은 것처럼 보여지게 됩니다...

척추의 중심을 잡는 운동 - 엎드려 몸 비틀기 - 엎드린 자세로 두 팔을 양쪽 어깨높이로 벌린다. - 숨을 내쉬면서 왼 발을 들어 오른손에 닿도록 몸을 뒤로 비튼다. - 이때 오른팔이 아래로 내려오면 안된다. - 왼발을 오른손에 가깝게 위치한 상태로 숨을 멈추어 3초간 유지한다. - 왼발을 ..

척추의 중심을 잡는 운동법 - 앞구르기 - 두 발을 모으로 두 손을 어깨넓이로 벌려 땅을 짚는다. - 머리를 앞으로 최대한 숙여 앞으로 구른다. - 이때 머리가 땅에 닿지 않도록 주의하고, 대추뼈(경추7번)부터 땅에 닿도록 한다. - 구르는 동안은 몸이 좌우로 비틀어지지 않도록 주의한다. - ..

척추의 중심을 잡는 운동 - 등 대고 업어주기 - 서로 등을 대고 양쪽 팔을 걸어 잡는다. - 한쪽 사람이 다리를 구부려 엉덩이를 낮추며 상대방을 업어준다. - 업은 상태에서 무릎을 구부렸다 폈다 하면서 천천히 상하로 내렸다 올렸다 반복한다. - 업은 상태로 엉덩이를 좌우로 천천히 흔들..