흉추전만 운동법

흉추전만 운동법

요즘들어 흉추가 일자등이거나 반대로 전만화 되어 있는 분들을 자주 봅니다.

후천적인 일자등, 혹은 흉추전만의 경우, 원인은 여러가지가 있겠지만 잘못된 교정을 받거나 마사지샾을 자주 이용하는 사람에게서 많이 나타나는 것을 볼 수 있습니다.

도수치료, 추나요법, 그리고 수많은 마사지샾이나 교정원에서 잘못된 교정을 받은 경우인데요..

이런 교정을 하는 사람들 중에서 손바닥으로 등을 꾹꾹 눌러서 우두둑하는 뼈 소리가 나게 하는 사람들이 있습니다.

손바닥으로 등을 누르는 동작은 흉추후만일 경우에 해당하는 교정법입니다.

정상적인 흉추를 가졌거나 일자등, 흉추전만에 대해서는 절대로 금지된 교정법입니다.

그러나 교정법을 잘못 배운 사람들은 아무런 생각없이 이런 동작을 합니다.

흉추가 전만되면 가슴이 답답한 증상이 나타나고, 심하면 호흡이 불균형해집니다.

쉽게 피로감을 느끼고, 자주 체하거나 소화가 되지 않습니다.

흉추가 후만된 것보다 전만된 상태에서의 교정은 어렵고 기간도 오래 걸립니다.

의자에 앉아서 두 손을 깍지껴서 뒷목을 잡습니다.

숨을 내쉬면서 고개를 숙여 등이 아치형으로 둥글게 되도록 만듭니다.

가슴을 등쪽으로 밀어준다는 느낌으로 3초간 유지합니다.

숨을 들여마시면서 원래 자세로 되돌아 옵니다.

이때 흉추의 어느 부분이 전만이 되었는지를 알아야 합니다.

일반적으로 흉추2번~7번 정도가 전만이 되는데요, 6,7번이 전만이 되었다면 고개를 최대한 숙인 자세로 운동을 하고, 2,3번이 전만되었다면 고개를 약간만 숙인 상태로 운동합니다.

대한바른자세연구회

상담문의 : (010) 8965 - 7429