대한 바른자세 연구회

허리디스크는 일반적으로 정후방돌출, 좌측후방돌출, 우측후방돌출 등으로 나타난다. 전방으로는 돌출이 되었다고 하더라도 신경이 흐르지 않기 때문에 통증을 느끼지 못한다. 이렇게 돌출된 디스크에는 어떤 자세가 좋을까? 서있는 자세나 앉아있는 자세는 척추뼈가 디스크에 압박을 ..

불균형된 신체에 대하여 교정을 하려고 할 때 운동법이 좋은가, 자세법이 좋은가? 두 가지의 교정법은 각각의 특성이 있다. 운동법은 약화된 근력을 키우는데 중요하다. 척추를 중심으로 좌우의 근육 중에서 약화된 근육을 키워주는 운동을 함으로써 척추 좌우의 근육을 균형 있게 만든..

** 아기를 안고 가는 여인을 보면서.. 어제 모처럼 보문사에 들러 절을 하고 나오는 길에 아기를 안고 가는 젊은 여인을 보게 되었다. 여인은 아기를 가슴에 안고서 긴 보자기 같은 물건으로 감싸고 있었는데, 상체가 약간 뒤로 눕혀진 자세였다. 아기를 가슴에 안고 걸음을 걸으려니 몸의 ..

** 잠자는 자세 - 옆으로 움크린 자세 <자세설명> - 몸의 오른쪽 부분이 땅에 닿도록 옆으로 누웠다. - 두 무릎을 구부려 가슴을 향해 올렸다. - 두 팔을 모아 가슴을 향해 모으고 상체는 무릎을 향해 숙인 자세이다. - 머리도 숙여진 자세로 몸 전체적으로 움크린 자세이다. - 추운 날에 ..

** 옆으로 누운 상태에서의 골반 자세는? 아래 그림처럼 몸의 오른쪽 부분을 땅으로 하고 누워있을 때를 생각해본다. 이 자세에서는 왼쪽 다리를 펴는 것 보다는 살짝 구부리는 것이 자연스럽다. 이때 골반의 상하 변형은 어떻게 오는가? 옆사람의 눈으로 확인하면 골반의 왼쪽이 허리방..

** 골반 측만에 대한 자세법 1 골반의 변형 중에서 좌 또는 우측으로 골반이 빠진 사람들에게 좋은 방법이다. 골반이 우측으로 빠진 사람은 엎드린 자세에서 오른쪽 다리를 무릎을 굽혀 가슴쪽으로 올린다. 골반이 좌측으로 빠진 사람은 엎드린 자세에서 왼쪽 다리를 무릎을 굽혀 가슴쪽..

** 일상생활과 척추 - 화장실자세 일상생활에서의 자세 중에서 가장 정신집중이 잘 되는 곳이 화장실에서 앉아있을 때라고 한다. 화장실에서 앉아 있는 자세로 골반을 체크한다. 두 다리의 위치를 비료하여 어느쪽 발이 더 앞으로 나아가 있는지 확인한다. 앉아있을 때와 서있을 때의 발..

** 일상생활과 척추 - 시선 일상생활을 함에 있어서 모든 자세에서의 시선을 체크한다. 일반적인 경우 80% 이상의 사람들은 목을 돌려 좌우의 사물을 볼 때, 오른쪽으로 목을 돌린다. 운전을 하는 경우에도 목을 왼쪽으로 돌리기보다는 오른쪽으로 돌리는 횟수가 많다. 손님을 볼 때, 후사..

** 걸음걸이를 보면 질병이 보인다.(1) 걸음을 걷는 모습은 사람마다 대동소이하다. 그러나 건강한 사람과 질환이 있는 사람은 그 걸음걸이가 다르다. 건강한 사람은 가슴을 펴고 당당하게 걷지만, 어딘가 문제가 있는 사람은 걸음걸이에서 무언가 표시가 난다. 보폭이 왼발을 디딜 때가 ..

** 걸음걸이로 척추를 진단한다.- 보폭 걸음을 걸을 때, 오른발을 디딜 때와 왼발을 디딜 때의 보폭은 같거나 비슷하다고 생각하겠지만 사람마다 다르다. 어떤 사람은 왼발을 디딜 때의 보폭이 더 넓고, 또 어떤 사람은 오른발을 디딜 때의 보폭이 더 넓다. 걸음걸이의 보폭은 골반의 회전 ..