네이버 지식인 질문을 보면서..

네이버 지식인 코너에 들어가서 질문자들의 질문들을 보다 보면 운동법에 대한 질문들이 많은데, 공통된 질문들이 있다.
- 골반운동은 어떤게 좋은가요?
- 허리디스크에는 어떤 운동을 해야 하나요?
- 요통에는 어떤 운동을 해야 하나요?
이런 질문을 하는 사람들은 다른 사람들이 질문한 내용들에 대해서, 혹은 자신이 할 질문에 대해서는 검색을 하지 않는 것 같다.

답은 어떤 질환이든지에 대한 만병통치 운동법은 없다는 것이다.
먼저 자신이 왜 아픈지에 대한 원인을 찾는 것이 가장 중요하고, 자신의 근육은 어떤지, 뼈나 관절, 인대나 힘줄에 문제가 있는지에 대해 알아야 한다.

요통에는 좌골신경통, 허리디스크, 척추관협착증, 척추분리증, 강직성척추염, 엽좌, 어혈, 골반이나 요추의 변형 등 그 종류가 많다.
골반의 변형도 좌우변형, 상하변형, 회전변형, 골반의 세워짐과 눕혀짐변형, 골반의 벌어짐과 오므라짐 변형 등 그 종류가 다양한데, 이런 변형들에 대하여 모두 통용되는 운동은 없다는 것을 알아야 한다.

먼저 스스로를 아는 것이 중요하다.
자신의 증상을 검색하여 읽어 보고, 전문가를 찾아가서 많은 질문을 하여 본인의 상태를 알아야 한다.
원인이 없는 통증은 없기에 스스로의 자세가 불량했는지, 다친 경험이 있는지 생각해보고 판단에 참고해야 한다.

치료를 함에 있어서 어디를 가던지 무조건 자신의 몸을 맡겨서는 안된다.
스스로 알아낸 지식을 참고하여 스스로의 몸 상태를 잘 맞추는 곳에서 해야 한다.
상담을 거부하는 곳에서는 몸을 맡기면 안된다.

운동이라는 것은 잘하면 약이 되지만, 잘못된 운동은 상태를 더욱 악화시킨다.
아무것도 모를 때에는 몸을 뜨거운 물에 담그고, 몸을 차갑게 하지 않으며, 불편한 부분의 근육을 풀어주는 것이 통증을 줄이는 방법으로는 최선이다.

 

 

 

 

대한바른자세연구회에서는

잘못된 자세로 인하여 불균형된 체형에 대하여 올바른 운동법과 자세법을 통하여

체형이 바르게 교정되도록 도와드립니다.

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1. 목을 돌리기가 불편하신 분.

2. 팔을 들거나 돌리기가 불편하고 통증이 있는 분.

3. 골반의 변형으로 엉치가 아프거나 요통이 있는 분.

4. 팔, 다리가 저리거나 힘이 없는 분.

5. 고관절의 변형으로 걸음걸이가 불편하거나 부자연스러운 분.

6. 기타 체형의 불균형으로 불편하신 분.

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