척추측만 운동법 18편 : 골반 운동법 (2)

 

* 오른발은 앞으로 하여 무릎을 펴고, 왼발은 무릎을 접어 엉덩이 뒤에 놓는다.

* 상체를 왼쪽으로 최대한 돌려 3초간 유지한다.

* 이 운동은 골반의 오른쪽이 뒤로 돌아간 사람에게 좋다.

* 이 운동은 요추가 오른쪽으로 측만된 사람에게 좋다.

* 만약 골반이나 요추가 위의 내용과 반대로 잘못되었다면 자세를 반대로하여 시행한다.

 

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