척추측만 운동법 17편 : 골반 운동법 (1)

 

* 의자에 왼 발을 올리고 서서 두 손으로 의자를 잡는다.

* 오른발을 뒤로 하여 무릎을 펴고, 머리부터 발까지 1자가 되도록 한다.

* 왼 무릎이 가슴에 닿도록 하여 3초간 유지한다.

* 이 운동은 골반의 오른쪽이 뒤로 돌아갔을 때의 방법이다.

* 만약 골반의 왼쪽이 뒤로 돌아갔다면 오른발을 의자에 올려놓고 한다.

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429

 

** 이형석 척추교정 운동원에서는 목디스크, 허리디스크, 척추측만증등 척추의 이상과

  산후요통, 좌골신경통, 변비, 두통, 불면증, 오십견, 소화불량등 척추의 이상때문에 올 수 있는 질병들에 대하여

  최선을 다해 상담및 교정을 해드립니다