척추측만 운동법 14편 : 허리 운동법 (2)

 

 

* 누워서 두 무릎을 세워 두손으로 깍지껴서 잡는다.

* 두 무릎을 가슴에 붙이고 누웠다 일어나기를 반복한다.

* 이 운동은 요추의 전방 전위된 사람에게 좋다.

* 만약 요추가 후방으로 돌출되었다면 금지된 운동이 된다.

 

자료 : 이형석의 활법교본

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