대한 바른자세 연구회

오늘은 산후요통에 대해서 말씀을 드리려고 합니다. 여성은 임신과 출산으로 인생의 큰 변화를 맞이하죠. 마음가짐뿐 아니라 신체적으로도 변화가 일어나는데 그중 여성들이 견디기 힘들어하는 것이 허리와 골반통증입니다. 산후요통과 골반통이 나타나는 원인은 임신기간 자궁 크기가 커지면서 복부 근육이 팽창하고 신체 중심이 앞쪽으로 쏠려 골반이 지나치게 앞으로 나오는 전방 경사 체형으로 변하기 때문입니다. 임신 중 분비되는 릴렉신 호르몬도 영향을 미치죠. 이 호르몬은 몸속 콜라겐 단백질을 분해해 관절 주변 근육과 인대를 느슨하게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 산후요통과 골반통은 대개 수주에서 수개월 내 사라지지만 일부 여성은 통증이 계속돼 꽤 오랜기간 고생하는데요.. 그 이유는 먼저 골반틀어짐, 골반의 변형이 남아있..

아이들에게 품새 연습을 시켜 놓고 한 명 씩을 불러서 활법 연습을 하고 있었다. 한 아이를 똑바로 눕혀 놓고 한쪽씩 다리를 들어보라고 했다. 오른쪽 다리는 자연스럽게 드는데, 왼쪽 다리를 들 때에는 아랫배가 아프다면서 다리를 들지 못했다. 내가 한 손으로 왼쪽 다리를 잡고 천천히 들어 올리자 60도 각도쯤 되었을때 비명을 지른다. 왼쪽 아랫배가 아프다면서 두손으로 잡으며 상체를 움츠린다. 운동이 끝나고 아이와 함께 아이의 집으로 갔더니 아이의 어머니와 할머니가 계신다. 할머니라고 해도 얼핏 보기에 60도 안되 보이는 젊은 여성이었다. "아이가 맹장인것 같아요." 나는 두 분 앞에서 아이를 눕혀 놓고는 다리를 들 때 아파하는 모습을 보여 주면서 말했다. 아이의 어머니가 깜짝 놀라시면서 안절부절 하신다. "..

"오늘은 활법의 내용 중에서 치료는 불가능하지만 효과를 볼수는 있는 영역에 대해서 말씀드리겠습니다." "효과는 있는데 치료는 불가능 하다구요? 불가능한데 어떻게 효과가 있지요?" "그런 부분이 있습니다. 척추분리증이나 척추관협착증이 대표적인 예라고 할수 있겠네요." "설명을 해..

척추분리증이란 척추의 후방에는 상관절 돌기와 하관절 돌기가 있어, 각각 위의 척추 및 아래의 척추와 관절을 이루는데, 상관절 돌기와 하관절 돌기 사이에 있는 관절 간에 좁아진 부위(협부)에 결손이 발생한 상태를 말합니다.의학적으로는 척추분리증이 발생한 후에 요추의 전방전위..

1. 40대 척추질환 40대가 되면 운동할 기회가 줄어들며 뱃살이 나오게 된다. 운동부족으로 인하여 지방은 늘어나고 근력은 약화되어 만성요통이 나타날수 있다. 뱃살이 나오면 척추중 허리뼈는 전만의 형태가 되는데, 척추분리증으로 이어질수도 있다. 2. 예방법 뱃살을 없애고 허리근육을..

** 척추분리증과 허리디스크의 운동법 차이 어제 골프장에 갔다가 코치로부터 운동법에 대한 이야기를 나누게 되었다. 코치는 허리디스크가 발병해서 다리의 마비증상까지 경험했다고 한다. 본인은 복직근의 강화 운동을 하여 현재는 많이 좋아졌다는 이야기를 했다. 그런데 코치는 모..

** 증상은 비슷해도 병명은 다르다. 흔히 몸이 불편한 사람들은 귀가 얇아진다. 주변 사람들이 어디가 아팠는데 뭘 해서 낳았다고 하면, 자신도 증상이 비슷하다고 생각되어 그와 똑같은 치료를 받고는 한다. 하지만 좋은 결과를 보기는 힘들다. 왜냐하면 증상이 비슷하게 느껴졌어도 병..

* 척추분리증 척추뼈에는 위에 있는 척추와 연결되는 상관절돌기와 아래에 있는 척추와 연결되는 하관절돌기가 있는데, 이들 두 돌기 사이의 좁은 부분이 분리되는 것을 척추분리증이라 한다. 분리증은 요추에서만 나타나며, 주로 4,5번에서 발생하는데, 운동량이 비교적 많은 10..

누워서 두 무릎을 편 상태로 두 다리를 모아 땅에서 한뼘정도 들고 참을수 있는 만큼 참는다. 엎드린 자세로 두발을 들던, 한발을 들던 하는 것도 허리 강화에 도움은 주지만 척추분리증에게는 좋은 운동이 못된다. ** 이형석 척추교정 운동원에서는 목디스크, 허리디스크, 척추측만증등 척추의 이상과..

척추분리증은 요추에서만 발생하며 척추 다섯마디중 윗뼈의 하관절돌기와 아랫뼈의 상관절돌기를 연결해주는 인대에 손상이 있는 것을 말한다. 척추분리증이 있는 경우 요추가 전방전위될 가능성이 있으나 후방전위는 되지 않는다. 두 무릎을 세워 깍지껴서 잡고 뒤로 누웠다 일어나기를 반복한다. ..