허리통증 운동법

허리에 통증을 유발시키는 원인은 많습니다.

허리근육의 불균형, 허리근육의 약화, 요추의 변형, 골반의 변형, 허리디스크의 돌출, 허리디스크 터짐, 좌골신경통, 척추분리증, 강직성척추, 요추관협착증, 요추의 압박골절 등 종류가 다양하지요.

허리통증의 원인이 무엇인지 정확히 알고 있다면 그에 맞는 운동을 하면 됩니다.

원인에 대한 운동법은 나중에 올리겠습니다.

원인이 뭔지 모르는 상태에서의 운동법은 참 애매하겠지요.

이때 서서 허리를 돌려주는 운동이 가장 좋습니다.

절대로 힘을 주어 강하게 돌리면 안되구요, 한쪽으로만 돌리는 운동도 좋은 방법이 아닙니다.

가능하면 원을 크게 그리면서 돌리는게 효과적이구요, 좌우 모두 돌려주어야 합니다.

하루에 몇회? ,  하루에 몇 분?

이런건 의미가 없습니다.

그냥 생각날때마다 2~3회씩 해주면 되는데요, 자주 해준다면 더 좋겠지요.

단, 디스크 수핵 터짐, 요추의 압박골절에는 별 효과가 없습니다.

우리몸은 스스로 바르게 되려는 자력성질을 가지고 있기 때문에 허리만 자주 돌려 주어도 잘못된 부분이 정상으로 돌아갑니다.

단 자력성질을 이용하는 것이므로 짧은 시간에 고쳐지는 것은 아닙니다.

시간이 필요하겠지요..