한쪽 허리근육 강화법

허리근육이 척추를 중심으로 어느 한쪽이 강할때

엎드리거나 선자세에서 척추를 중심으로 좌우의 허리근육을 비교하여 어느 한쪽이 살이 찐 것처럼 도톰하다면 그 방향으로 요추가 측만되어 있거나 측만될 가능성을 가지고 있는 것입니다.

이때 근육을 바르게 만들지 않고 요추만 교정을 한다면, 정상적인 근육이 되었을 때에는 요추가 반대 방향으로 측만이 될 수도 있지요.

강한 근육은 강한 마사지로 풀어서 유연하게 만들어주어야 하고, 약한 근육은 운동을 하여 강하게 만들어주어야 합니다.

한쪽 허리근육만 강화시키려면 어떤 운동이 좋을까요?

책상다리로 앉은 자세에서도 가능합니다.

이때 왼쪽 엉덩이에 체중을 실어서 앉아보고, 오른쪽 엉덩이에 체중을 실어서 앉아보세요.

어느쪽 엉덩이에 힘을 싣던지, 허리근육은 반대쪽이 강해진다는 것을 느낄 수 있습니다.

즉, 오른쪽 허리근육이 약하다면 왼쪽 엉덩이에 체중을 실어야 하고, 왼쪽 허리근육이 약하다면 오른쪽 엉덩이에 체중을 실어야 되겠지요.

이때 상체를 조금 옆으로 기울여준다면 효과는 더 빠르게 나타납니다.

그러나 골반의 변형이나 요추의 변형이 있다면 기울여주는 것에 대해 생각을 해야 합니다.