1. 20대 척추질환
20대는 혈기왕성한 체력을 믿고 과도한 성생활을 할 경우 요통이 발생할수 있으며, 팔베개를 하는 자세에서 어깨나 목뼈가 틀어질수 있다.
2. 예방법
스트레칭은 기본으로 해야 하며, 정상적인 체력을 유지하기 위해 꾸준한 운동이 필요하다.
누워서 두 다리를 땅에서 한뼘만큼 들고 있는 것은 두 다리의 근육과 배근육을 단련시킨다.
엎드려서 두 다리를 한뼘만큼 들고 있는 것은 두 다리의 근육과 허리근육을 단련시킨다.
기구를 이용하여 하체를 단련시킬수도 있으며, 서서 허리를 둥글게 돌려주는 것은 허리근육을 이완시키고 허리의 잘못된 부분을 정상으로 돌려주는 역할을 한다.
본 연구회에서는 척추의 불균형을 자세법과 운동법을 이용하여 바른체형을 만들수 있도록 도와드립니다.
상담문의 (010) 8965-7429 대한바른자세연구회