고관절 운동법(3)

 

 

* 난간이나 허리 정도 높이의 책상, 담 앞에 선다.

* 두 손으로 난간을 잡고 왼발을 난간 위에 올려 놓는다.

* 왼 다리를 서서히 밀면서 두 다리가 벌어지도록 한다.

* 엉덩이를 난간쪽으로 가깝게 붙이고 가슴을 펴서 왼 어깨~왼 발목까지가 일자가 되도록 한다.

* 3초 이상 유지하며, 이 운동은 오른쪽 고관절의 이상이 일 때 시행한다.

 

 

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