고관절 운동법 (2)

 

 

* 천장을 보고 반듯이 눕는다.

* 왼 다리를 들어 무릎을 접어, 가능한 무릎이 가슴에 닿을 정도로 당긴다.

* 무릎을 오른쪽으로 돌려 땅에 닿을 정도로 3초간 유지한다.

* 이때에도 무릎은 최대한 가슴방향으로 들어준 상태로 실행한다.

* 이 운동은 왼쪽 고관절에 이상이 있을때 실행한다.

 

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