1. 대퇴직근(넓다리 곧은근)
2. 운동법
벽이나 의자를 잡아 몸의 중심을 유지하고 왼손으로 왼발목을 잡고 엉덩이쪽으로 당기며 5초간 유지한다.
의자위에 왼 다리를 올려 놓고 두손으로 의자를 잡는다.
상체를 숙여 가슴이 왼 무릎에 닿도록 하고 오른발은 무릎을 펴서 어깨부터 발목까지 일자가 되도록하고 5초간 유지한다.
자료 : 이형석의 활법교본
문의 : 02) 743-7429
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