1. 광배근(廣背筋 : 넓은등근)
그림 1
2. 운동법
그림 2
그림과 같이 누운자세로 오른손을 들어 머리위로 올리고. 왼손은 갈비뼈(늑골)를 잡는다.
그림 3
무릎을 꿇고 앉아 두 손으로 땅을 집고 왼쪽 어깨를 올리며 왼쪽 광배근을 신장시킨다.
그림 4
누운자세에서 왼 무릎을 세우고 오른쪽으로 틀면서 3초간 머문다.
상체는 반대쪽으로 돌린다.
왼쪽 광배근의 신전이다.
그림 5
누운자세에서 두 팔을 위로 뻗어 기지개를 펴듯이 양쪽 광배근을 신장시킨다.
자료 : 이형석의 활법교본
문의 : 02) 743-7429
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