척추교정 운동법 43편 : 요추의 좌측방 변위

1. 요추의 좌측 변위

 

오른쪽 어깨로 짐을 자주 드는 사람, 오른쪽으로 기대는 습관을 가진 사람들에게서 볼 수 있다.

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1

 

왼쪽을 땅에 대고 옆으로 누워서 오른손을 들어 뒤로 젖힌후 3초간 유지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

의자에 앉아서 오른손으로 의자 밑을 잡고, 왼손으로 머리를 잡은 후 왼쪽으로 기대듯 숙여준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

탁자에 오른발을 그림과 같이 놓고 상체를 굽힌다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 4

 

엎드린 자세로 두 팔을 벌리고, 왼발을 뒤로 들어 오른손에 닿도록 하고 3초간 유지한다.

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429