척추교정 운동법 44편 : 요추의 우측방 변위

1. 요추의 우측 변위

 

오른쪽 어깨로 짐을 드는 사람, 오른쪽으로 기대는 습관, 오른발을 위로 하여 꼬아앉는 습관이 있는 사람들에게서 볼 수 있다.

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1

 

그림과 같이 왼발은 펴고 오른발은 뒤로 하여 상체를 오른쪽 뒤로 돌리며 3초간 유지한다. (10회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

그림과 같이 두발을 오른쪽 뒤로하여 앉는 자세를 1분이상 유지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 3

 

왼다리는 펴고 오른 무릎을 세워 두손으로 깍지껴서 잡고 누웠다 일어나기를 반복한다. (10회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 4

 

오른손과 왼무릎으로 중심을 잡고, 왼손은 머리 위로 뻗고, 오른발은 아래로 뻗으며 3초간 유지한다. (5회)

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

상담 : 02) 743-7429