척추교정 운동법 7편 : 척추측만증의 보조운동

5. 측만증의 보조 운동

 

* 가장 많이 발생하는 측만증은 척추중 흉추가 오른쪽으로 휘어지고, 요추가 왼쪽으로 휘는 S자 형태이다.

* 골반의 상태는 오른쪽이 상향 변위되며, 어깨도 오른쪽이 올라간다.

* 등 근육은 오른쪽이 발달하고, 허리근육은 왼쪽이 발달한다.

* 경추는 1,2번 선은 오른쪽으로, 4~6번은 왼쪽으로 변형되는 예가 대다수이다.

* 다리는 오른쪽이 짧아진다.

* 다리의 굵기도 오른쪽이 발달하지만 모두 그런것은 아니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가  등근육 이완

 

* 강하게 발달된 등 근육을 손바닥이나 주먹으로 강하게 마사지하여 5분 정도 풀어준다.

* 두드리거나 밟는 동작은 안되며, 문지르는 방법만 사용한다.

* 강하게 발달된 허리 근육도 강하게 5분 정도 풀어준다.

* 덜 발달된 등이나 허리 근육은 손바닥으로 두들기거나 꼬집는 방법으로 자극을 주어 근육의 발달을 돕는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나  골반근육 이완

 

* 골반근육은 팔꿈치를 이용하여 강하게 문지르듯 풀어주는 것이 좋다.

* 뭉친쪽은 5분, 반대쪽은 1~2분 정도 강하게 풀어준다.

* 덜 뭉친쪽을 먼저 풀어준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다  목근육 이완

 

* 수건을 이용하여 천천히 3~5초간 이완시킨다.

* 순간적인 힘을 사용하면 안된다.

* 천천히 당기듯 하여 끝까지 당긴 상태로 유지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

라  척추 이완

 

 

* 한손은 오른손 등에, 다른손은 왼쪽 골반을 잡고 상하로 밀며 대각방향으로 이완시킨다.

* 등뼈가 오른쪽으로 변위되었다면 위 그림의 반대쪽 방향을 3배 정도 더 시행한다.

 

이형석 척추교정운동원 02) 743-7429