척추교정 운동법 1편 : 허리디스크에 대한 바른 운동법은 ...

모든 디스크질환에 공통된 운동법은 무엇이 있을까요...

가끔씩 매스컴을 통해 요통에는 어떤 운동이 좋다...측만증에는 어떤 운동이 좋다...라는 소식을 접할때가 있습니다.

과연 그럴까요?

척추교정을 25년간 해온 경험담을 이야기 하려고 합니다.

 

1. 척추디스크의 발생

* 척추디스크는 일반적으로 목이나 허리에 나타난다. 

* 허리디스크는 대체적으로 4,5번간이나 5번과 천추1번간에 나타난다.

* 목디스크는 5,6번간이나 6,7번간에 많이 발생한다.

* 디스크 돌출은 그 상태가 여러 종류이나 대부분 후방 좌측이나 후방 우측으로 발생하며 정 후방으로 돌출되는 때도 있다.

* 디스크가 전방으로 돌출된 때에는 통증을 느끼지 못하는데 전방에는 신경이 흐르지 않기 때문이다.

 

 

2. 디스크의 터짐.

* 디스크가 전방으로 돌출된 것이 상태가 악화되어 디스크 수핵이 터진다면 그 액이 척추관으로 삼입될수 있으며 이러한 경우 10분 이내 하반신 또는 전신마비로 악화되는 경우도 있다.

* 디스크 수핵이 터졌을 경우 대부분의 경우는 보조기구 없이 똑바로 걸을 수가 없으며, 차렷자세도 어려워 진다.

* 디스크 수핵이 터졌을 경우 척추교정은 무의미 하며 수술적 치료를 요한다.

 

3. 디스크의 팽윤

* 똑바로 선 자세로 상체를 오른쪽 측면으로 숙인다면 척추는 왼쪽으로 휘어지는 형태를 이룰 것이고, 척추 사이의 디스크는 척추의 오른쪽 부분보다 왼쪽 부분으로 팽윤될 것이다.

* 똑바로 선 자세로 상체를 왼쪽 측면으로 숙인다면 척추는 오른쪽으로 휘어지는 형태가 되고, 척추 사이의 디스크는 척추의 왼쪽 부분에 비하여 오른쪽 부분으로 팽윤될 것이다.

* 똑바로 선 자세로 상체를 앞으로 숙인다면 척추는 후방으로 휘어지며, 척추 사이의 디스크는 후방향으로 팽윤될 것이다.

* 똑바로 선 자세로 상체를 뒤로 젖힌다면 척추는 전방으로 휘어지며, 척추 사이의 디스크는 전방으로 팽윤될 것이다.

* 상체를 시계 방향으로 둥글게 원을 그린다면 , 척추 사이의 디스크는 상체의 변화에따라 시계방향으로 팽윤될 것이다.

* 상체를 시계 반대 방향으로 원을 그린다면, 척추 사이의 디스크는 상체의 변화에따라 시계반대방향으로 팽윤될 것이다.

 

4. 디스크의 운동의 원리

* 디스크가 후방 우측으로 돌출 되었다면, 상체를 왼쪽 전방으로 굽힐때 디스크는 같은 방향으로 더욱 돌출될 것이다.

* 디스크가 후방 우측으로 돌출 되었다면, 상체를 오른쪽 후방으로 굽힐때 디스크는 더욱 돌출되지는 않겠지만 위와 아래의 척추로 인하여 디스크가 압박을 받을수 있을 것이다.

* 디스크가 후방 우측으로 돌출 되었다면, 상체를 왼쪽 후방으로 굽힐때 디스크가 후방쪽으로 압박을 받으며 더욱 돌출될 것이다.

* 디스크가 후방 우측으로 돌출 되었다면, 상체를 오른쪽 전방으로 굽힐때 측방쪽의 디스크는 압박을 받고, 후방쪽의 디스크는 더욱 악화될 것이다.

 

자료 : 이형석척추교정운동원 02) 743-7429