바른 운동법은?

오늘 또 유투브에서 요통에 대한 운동법을 보았습니다.

제가 알고 있는 상식 밖의 운동법이 더 많이 나오네요.

그들은 어떤 이론을 가지고, 어떤 이론을 바탕으로 그런 운동법들을 동영상으로 올리는지 묻고 싶습니다.

그들의 운동법을 보다 보면 내가 알고 있는 지식이 잘못된 것이 아닌가 하고 생각이 들 때도 있습니다.

그래서 오늘은 운동법에 대한 질문을 한가지 하려고 합니다.

질문 1.

요통이 심한 상태에서 어떤 운동이나 자세를 취했을때 바로 요통이 감소된다면 그것은 요통에 좋은 운동이거나 적합한 자세일까요?

이론 1.

요추가 왼쪽으로 측만변형된 경우, 골반을 왼쪽으로 빼는 자세를 한다면 순간적으로 편한 느낌은 받지만, 결과적으로 요추는 점점 더 왼쪽으로 측만변형을 하게 됩니다.

요추를 정상으로 만드는 자세는 불편하며 통증이 수반되기도 하지만 요추의 변형이 더 심각해지지는 않지요.

이론 2.

사람들은 자기가 편한 자세를 더 많이 취하게 됩니다.

이렇게 편한 자세만을 고집하는 사람들의 척추나 골반은 절대로 정상적이지 않습니다.

질문 2.

요통이 심한 상태에서 어떤 운동이나 자세를 취했을때 요통이 더욱 심해진다면 그것은 요통에 좋은 운동이거나 적합한 자세일까요?

질문 3.

요통이 심한 상태에서의 운동이나 자세법은 처음부터 척추 전체의 밸런스를 맞추는 운동이어야 할까요?

아니면 요추와 골반의 밸런스를 맞추는 운동이면 가능할까요?