같은 운동을 해야 합니다

같은 운동을 해야 합니다.

다리 근력이 없어서 오랜 시간을 걷지 못하는 사람이 있습니다.

동네 야산을 오르거나 둘레길을 걸어도 한 시간 정도 걸으면 다리가 무겁고 힘이 없어서 주저앉을 것만 같습니다.

이런 사람에겐 어떤 운동이 좋을까요?

런닝머쉰에서 빨리 걷거나 뛰기?

그런 운동도 도움이 되겠지요.

하지만 가장 도움이 크게 되는 운동은 똑같이 걷는것입니다.

3일에서 일주일 정도 꾸준히 걸어 보면, 한 시간을 걸어도 주저앉을것 같은 느낌이 사라질겁니다.

이럴때 시간을 조금씩 늘려서 걷는다면 다른사람들과의 트래킹이나 산악도 문제없이 다닐수 있습니다.

팔씨름을 잘 하고 싶은 사람에게는 어떤 운동이 좋을까요?

아령이나 바벨들기같은 운동은 팔의 근력을 키우는 운동이지요,

이런 운동은 팔씨름을 잘하기 위한 근력을 키우는 보조운동일 뿐입니다.

헬스장에서 기구운동을 열심히 한 사람들이 팔 힘은 강하지만, 팔씨름을 잘하는것은 아닙니다.

벽에 고무줄의 한쪽을 고정시키고, 다른 한쪽을 손으로 감아 잡고서는 팔꿈치를 고정시키고는 팔씨름을 하는것처럼 팔을 당기는 운동이 좋습니다.

이때 쉽게 당겨지지 않을, 힘을 써야만 당겨지는 고무줄을 사용해야겠지요.

이처럼 뭔가를 하기 위한 운동이라면 그 행동과 같은 운동이 가장 좋습니다.

물론 보조운동도 겸한다면 더 좋겠지요..