목 디스크 운동법(2)

 

 

* 왼손은 이마를 잡는다.

* 오른손은 손가락을 모아서 뒷 목을 잡는다.

* 왼손으로는 이마를 뒤로 밀어주고, 오른 손가락은 돌출된 디스크부분에 위치한다.

* 오른손가락을 지긋이 누르며 고개를 왼쪽으로 상향 45도 위치로 돌린다.

* 이 운동은 디스크가 왼쪽으로 돌출된 경우에 한해서 유효하다.

 

 

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