다리근육 강화운동(1)

 

 

* 엎드린 자세에서 왼 다리를 땅에서 한 뼘정도 들어준다.

* 다리를 든 상태에서 5초간 유지하고, 마지막 1회는 다리가 떨릴 정도로 최대한 유지한다.

* 이 운동은 오른쪽 허리 근육이 왼쪽에 비해 약할 때 하는 운동이다.

* 골반의 오른쪽이 상향되어 있는 사람에게는 왼 다리의 근육을 강화시키면서

* 골반의 상태도 바르게 되도록 유도하는 운동이 된다.

 

 

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