척추측만 운동법 21편 : 골반운동법 (5)

 

* 앉아서 왼 다리는 무릎을 펴고 오른 다리는 무릎을 접어 두 손으로 깍지껴서 잡는다.

* 왼 다리를 반동으로 누웠다 일어나기를 반복한다.

* 이 운동은 골반의 오른쪽이 뒤로 돌아갔을 때의 방법이다.

* 만약 골반의 왼쪽이 뒤로 돌아갔다면 오른 다리를 무릎을 세워서 실행한다.

 

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