척추교정 운동법 100편 : 근육의 자가신장법 (13)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 근육의 영향 : 갈비뼈 사이의 근육들

* 누운자세에서 오른 무릎을 세우고 왼발을 오른무릎 위에 올려놓는다.

* 오른손을 왼 겨드랑이에 놓고

* 왼팔을 위로 뻗어 갈비뼈사이에서 신장이 느껴지도록 3초간 유지한다.

 

 

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자료 : 이형석의 활법교본

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