척추교정 운동법 90편 : 근육의 자가 신장법 (3)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 근육의 영향 : 삼각근, 소원근, 극하근, 대흉근, 극상근

* 선 자세로 양팔을 뒤로하여 왼손으로 오른 팔목을 잡는다.

* 왼손으로 오른 팔목을 당기며 5초간 머무른다.

* 호흡법은 근육의 자가신장법 (1)과 같다.

 

 

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