척추교정 운동법 87편 : 발목 삐었을때

1. 발목

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

왼발을 삐었다고 가정할 때

다친 발을 다른 무릎 위에 올려 놓는다.

왼 엄지손가락으로 왼발의 복사뼈 바로 밑을 잡는다.

오른손은 발등을 감싸 잡는다.

왼 엄지손가락으로 봇사뼈 밑에서 발바닥 방향으로 지긋이 밀어준다.

오른손은 발목을 안쪽으로 틀어주는 것을 동시에 한다.

3회 반복하고 발목을 좌우로 천천히 돌려준다.

 

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