척추교정 운동법 39편 : 흉추의 우측방 변위

1. 흉추의 우측 변위

 

흉추가 우측으로 변위되는 것은 대체적으로 오른손잡이에게 나타나며, 오른손의 사용량이 왼쪽에 비해 크게 많을때 나타나고,

오른 어깨로 짐을 메는 사람들, 옆으로 누울때 오른쪽이 땅에 닿는 자세가 편한 사람들, 앉을때 왼쪽으로 기댄듯한 자세를 자주 취하는 사람들에게도 발생한다.

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 1

 

왼족이 땅에 닿도록 옆으로 누워서 오른팔을 팔꿈치를 편 상태로 들어 뒤로 제끼며 3초간 유지한다. (10회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

탁자를 보조하여 그림과 같이 등 근육을 이완시키는데, 이때 왼팔에 몸의 무게가 더 실리도록 하여 운동한다. (10회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

그림과 같이 앉아서 왼 어깨를 위로 들어 올리며 3초간 유지한다. (5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 4

 

바르게 앉아서 왼손을 앞으로 밀며 5초간 유지한다. (5회)

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429