대한 바른자세 연구회

허리근육을 강화시키는 운동에는 여러가지가 있겠죠? 기구를 사용하는 운동도 있고, 자세로만 하는 운동도 여러가지가 있을 거에요. 그럼 이런 운동은 모든 요통에 좋을까요? 그건 아니겠죠? 그래서 오늘은 허리강화운동이 어떤 요통에 좋은지 알아보기로 하겠습니다. 허리에는 피부 뒤..

허리강화운동법 중에 눕거나 엎드려서 다리를 드는 운동이 있습니다. 두가지 운동 모두 땅에서 한 뼘 정도 들어주면 되는 것이며, 스스로의 체력에 따라 유지하는 시간을 정하여 합니다. 그런데, 이 두가지 운동이 허리에 미치는 영향이 같을까요? 당연히 다르겠지요. 그럼, 어떨때 누워..

* 두 무릎을 세우고 두손으로 깍지껴서 두 무릎을 감싸쥔다. * 누웠다 일어나기를 반복한다. * 이 운동은 허리근육을 이완시키면서 발달시킨다. * 오른쪽 허리를 강화하려면 누웠다 일어날때 오른쪽으로 일어나고, 왼쪽 허리를 강화시킨다면 왼쪽으로 일어난다. * 요추와 골반의 상태에 따..