허리디스크 운동법 허리디스크 운동법 먼저 허리디스크의 돌출 방향을 알아야 한다. 병원에서 진단 후, 반드시 몇번 요추사이의 디스크인지, 돌출 방향이 어느쪽인지를 알아둔다. 시작하기 전에 허리를 둥글고 크게 원을 그리면서 천천히 돌려준다. 정중앙 그림에서 시작한다. 디스크가 좌측 후방으로 돌출.. 운동법 2017.02.03
요통 운동법 한가지.. ** 요통 운동법 한가지.. 요통의 원인은 다양하다. 허리디스크가 생겨도 요통이 발생하지만 요통이 있다고 무조건 디스크는 아니다. 요통은 허리 근육의 불균형에서도 생기고, 요추의 불균형이나 골반의 틀어짐, 좌골의 변형으로도 발생한다. 허리디스크나 척추분리증, 척추협착이나 척.. 운동법 2015.01.26
