30대 척추질환

1. 30대 척추질환

30대에는 일반적으로 아이를 키우는 나이이기 때문에 출산을 한 후 산후요통이 발생할 수 있다.

수유를 위해 아이를 안고 지내다보면 요통과 어깨통증이 나타날 수 있다.

산후엔 산모의 몸안에 어혈이 남고, 관절이 이완된 상태가 되므로 적절한 스트레칭이 중요하다.

아이에게 젖을 물릴때에도 자세를 자주 바꾸어 주어야 좋다.

2. 예방법

아기를 자주 안아주는 사람은 누워서 두 무릎을 잡고 일어났다 누웠다를 반복하는 운동을 한다.

아기를 자주 업어주는 사람은 기지개 펴는 동작과 누워서 상체와 하체를 반대편으로 돌리는 운동을 한다.

앉아서 두 발바닥을 붙이고 무릎을 위 아래로 흔들어주는 운동과 서서 허리를 돌려주는 운동은 모두에게 좋다.

3. 통증 완화법

뜨거운 물에 담그거나 허리 근육을 풀어주면 좋다.

척추나 골반의 변형은 그에 맞는 운동이나 자세를 찾아야 한다.

본 연구회에서는 산후요통으로 불편하신분들에게 운동법과 자세법에 대하여 무료상담 해드립니다.

문의전화  (010) 8965-7429