생리통 운동법(2)

 

 

* 바르게 누운 자세에서 두 다리를 엉덩이에 가깝게 위치하고

* 두 손을 머리 옆에 놓고 팔을 뻗으면서 배를 들어 올린다.

* 이 자세로 3~5초 유지하다가 제자리로 돌아온다.

* 자세가 어렵다면 주위 사람의 보조를 받아 시행하여도 된다.

 

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