자전거 타는 자세

 

 

 

* 자전거는 어깨와 손목, 골반, 허리, 옆구리, 무릎, 다리운동이 되는 거의 전신운동이다.

* 일반적으로 자전거를 타는 모습이라면 척추에 무리를 주는것은 아니다.

* 자전거를 타기 전에 충분히 몸푸는 운동을 한다.

* 페달을 밟는 동작에서 어느 한쪽에 더 많은 힘이 실리지 않도록 주의한다.

* 30분~1시간 정도마다 자전거에서 내려서 상체를 뒤로 젖히는 운동과 무릎, 발목에 대한 적절한 운동을 더한다면 매우 좋다.

* 꼬리뼈가 전방으로 전위된 사람들에게는 안장에 앉는 자세가 나쁠 수 있다.

* 자전거를 빠르게 타는 모습에서, 좌우의 몸의 유동 거리를 비교하여,

오른쪽으로 더 많이 기울어진다면 처추중 흉추의 위쪽이 오른쪽으로 틀어져 있다는 이유가 된다.

* 자전거를 빠르게 타는 모습에서, 페달을 밟을 때 오른발에 힘이 더해진다면,

골반의 오른쪽이 상향되어 오른쪽 다리가 굵고 짧게 보이는 이유가 된다.

* 척추가 잘못된 사람이 자전거를 요령 있게 탄다면, 바른 척추를 만들 수도 있다.

 

 

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