척추측만 운동법 1편 : 목 운동법 (1)

* 척추측만증중 오른손잡이에게 오는 일반적인 형태의 목은 경추 1,2번이 오른쪽으로 휘고, 3~6번. 혹은 7번까지는 왼쪽으로 틀어진다.

이런 상태일때의 운동법을 소개한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

앉은 자세로 왼손은 이마에 대고, 오른손은 뒷목을 잡는다.

왼손은 이마를 뒤로 젖혀주는 동작을, 오른손가락은 뒷목의 왼쪽 근육을 지긋이 누르는 역할을 한다.

두 동작을 동시에 하며 고개는 왼쪽 상향으로 자연스럽게 돌려준다.

제자리에서 움직이기 시작할때 코로 숨을 들이마쉬고, 멈춘 상태에서는 숨도 멈춘다.

제자리로 돌아올때 입으로 숨을 내쉰다.

이 운동은 목뼈 3~7번의 왼쪽으로 틀어진 부분을 제자리로 돌아가도록 도와주는 운동이며

또한 굳어 있는 목의 왼쪽 근육을 풀어주는 동작이 되기도 한다.

 

* 운동은 반드시 전문가와 상담후 결정해야하고 본인의 상태를 정확히 진단한후 어떤 운동을 해야 하는지 결정해야 한다.

 

 

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