척추교정 이론 34편 : 걷기는 누구에게나 좋은 운동일까?

1. 어떤 운동이 좋은 운동인가?

 

척추교정을 20여년간 하면서 생각한 가장 좋은 운동은 수영이다.

수영은 물 속에서 하는 운동이면서 전신운동이기 때문이다.

물 밖에서 하는 운동중 가장 기본이 되는 운동이 걷기이다.

그런데 과연 걷는 운동이 모든 사람에게 좋은 운동이라고 할 수 있을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 걷기에 대한 이형석의 생각

 

척추가 바른 사람이라면 걷는 운동은 물 밖에서의 가장 좋은 운동이라고 볼 수 있다.

그러나 척추가 불균형하다면 결코 좋은 운동이 될 수 없다.

 

1) 다리 굵기의 비교

 

오른발이 왼발보다 굵다면 걸음걸이에서 자신도 모르게 오른발에 가는 몸의 비중이 더 크다.

오른발은 왼발에 비해 땅을 밟는 강도가 더 셀 것이다.

이로인해 오른발은 점점 더 발달이 되어 굵어질 것이고, 왼발과의 차이는 더 심해질 것이다.

오른발이 굵어지면 골반의 형태는 오른쪽이 올라가는 쪽의 변위가 시작된다.

골반의 오른쪽이 상향 변위되면 척추중 요추는 왼쪽으로 휘어지는 상태가 된다.

요추가 왼쪽으로 휘어지면 흉추는 오른쪽으로 휘어지면서 오른쪽 어깨가 올라가는 형태로 발전한다.

오른쪽 어깨가 올라가면 경추는 왼쪽으로의 변위가 시작된다.

경추가 왼쪽으로 변위되면 목은 오른쪽으로 돌리기가 더 편해진다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2) 걷는 운동이 해(害)가 되는 경우

 

ㄱ. 다리의 굵기가 다를때 (굵기의 차가 5mm 이상일 때)

ㄴ. 골반의 상하 변위가 있을때

ㄷ. 요추~ 경추의 틀어짐이 단순하지 않을때

ㄹ. 다리의 길이가 다를때 (길이의 차가 5mm 이상일때)

ㅁ. 기타

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3) 척추의 이상이 있을때의 바른 걷기는?

 

진단을 정확히 하여 척추가 바르게되는 자세로 걷기를 해야한다.

오른발이 굵다면 걸을때 왼발에 힘을 더 주어 걷는다.

 

 

** 위의 내용은 확률적으로 많이 발생하는 형태이며, 반드시 그런 것은 아닙니다.

 

 

 

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자료 : 이형석의 활법교본

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