척추교정 운동법 63편 : 60대 척추질환

1. 60대 척추질환

 

60대 여성의 절반 가량이 골다공증이 있으며 남성은 여성에 비해 골다공증이 발생할 확률은 적지만 운동이나 노동중 부상으로 압박골절이 발생할수도 있다.

압박골절은 절대 안정을 취하거나 심하면 골절부위에 골시멘트를 채우는 수술을 해야할 수도 있다.

골다공증이 심하면 사고나 외상이 없어도 압박골절이 발생할 수 있다.

평소 칼슘과 비타민의 섭취를 골고루 하고 적당히 태양에 노출하여 비타민 D의 보충을 한다.

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

누운 자세로 기지개를 펴듯 천천히 두 손을 위로하여 위로 밀고, 다리는 아래로 밀어 척추 전체의 신전을 한다.(3~5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 누워서 왼 무릎을 세워 오른쪽으로 돌리고, 상체는 왼쪽으로 돌려서 3초간 유지한다. (좌우 각5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두 다리를 앞으로 펴고 상체를 천천히 앞으로 숙여주는 운동을 한다. (5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 두 무릎을 붙이고 두손으로 무릎을 잡는다.

앉았다 일어나는 운동을 하고 무릎을 둥글게 좌우로 돌려주는 운동도 한다.(5회)]

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429