1. 골반의 좌측 상향
왼손을 많이 사용하는 사람, 왼발이 더 강한 사람, 왼쪽 어깨로 무거운 짐을 지는 사람에게 올 수 있다.
2. 자세법
그림 1
그림과 같이 두발을 오른쪽으로 하여 앉는다. (하루 1분 이상)
3. 운동법
그림 2
오른손으로 오른 발목을 잡고 당긴다.
이때 상체는 왼쪽으로 기우리는 것이 좋다. (10회)
그림 3
의자에 오른발을 올려 놓고 두손으로 의자를 잡고 상체를 앞으로 굽혀 가슴이 무릎에 닿도록 하여 3초간 유지한다. (10회)
그림 4
오른 무릎에 쿠션을 깔고 오른손으로 오른 발목을 잡고 왼발은 앞으로 무릎을 편상태로 뻗는다.
오른손으로 오른 발목을 당기며 다리를 벌려준다. (5회)
자료 : 이형석의 활법교본
문의 : 02) 743-7429
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