1. 골반의 우측 후방 변위
서있는 자세에서 왼발이 항상 앞에 놓이는 습관, 오른발을 많이 사용하는 사람, 서있는 자세에서 몸의 중심을 오른쪽에 두는 사람
2. 자세법
그림 1
서있는 자세에서 오른발을 약간 앞으로 두고, 몸의 중심은 왼발에 둔다.
그림 2
누워있는 자세에서 오른쪽 엉덩이에 딱딱한 물건을 깔고 있는다. (그림과 반대쪽)
3. 운동법
그림 3
오른손으로 오른 발목을 잡고 발목을 당기며 상체를 뒤로 젖힌다. (5회)
이때 상체가 좌 또는 우로 틀어지면 안된다.
그림 4
엎드린 자세로 두손을 앞에 집고, 두 팔을 펴면서 상체를 들어 왼쪽 뒤를 바라보며 3초간 유지한다. (10회)
그림 5
앉아서 오른발은 펴고 왼발은 뒤로 접어 놓는다. (그림과 반대쪽)
상체를 왼쪽 뒤로 틀어 3초간 유지한다. (10회)
자료 : 이형석의 활법교본
문의 : 02) 743-7429
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