척추의 중심을 잡는 운동법 - 앞구르기 척추의 중심을 잡는 운동법 - 앞구르기 - 두 발을 모으로 두 손을 어깨넓이로 벌려 땅을 짚는다. - 머리를 앞으로 최대한 숙여 앞으로 구른다. - 이때 머리가 땅에 닿지 않도록 주의하고, 대추뼈(경추7번)부터 땅에 닿도록 한다. - 구르는 동안은 몸이 좌우로 비틀어지지 않도록 주의한다. - .. 운동법 2017.03.08
