대한 바른자세 연구회

오늘은 골반의 회전변형에 대해서 그에 맞는 자세를 한가지 알려드리겠습니다. 사람은 두발로 직립보행을 하지요. 이때 오른발을 디딜때와 왼발을 디딜때의 보폭이 같다면 골반의 회전변형은 없다고 생각해도 됩니다. 그러나 이렇게 좌우의 보폭이 같은 사람은 사실 좀 드물어요. 어떤사람은 오른발을 디딜때의 보폭이 좀 더 넓고, 어떤사람은 왼발을 디딜때의 보폭이 좀 더 넓습니다. 좌우의 보폭이 다르다는건 골반이 회전변형이 되어 있다는 것이고, 골반이 회전변형을 이루면 그 위로 있는 요추도 같이 회전변형을 이루게 됩니다. 요추가 회전변형이 되면 그에따른 증상들이 생겨나게 되겠지요. 허리의 통증이 발생한다던지, 변비가 생긴다던지, 등등 말이죠. 좌우의 보폭이 같은지, 혹은 다른지 스스로 아는 방법이 있어요. 길을 걸으면서..

"골반은 복부의 아랫쪽에 위치하고 있으며 아래쪽으로 갈수록 깔때기 처럼 좁아지는 모양이지. 또한 골반은 척추와 하지를 연결하며 체중을 지탱하고 내장, 자궁, 난소, 방광 등 중요한 장기를 외부 충격으로부터 보호하는 역할을 하기도 해. 골반의 모양은 남자와 여자가 좀 다르게 생겼는데 여성의 골반은 남성의 골반보다 더 넓고 짧아서 골반 내의 공간이 더 넓은거야. 여성은 아이를 출산하기 위해서 천골은 뒤로 더 기울어져 있기도 하지. 자네는 엉덩이와 궁둥이의 차이점이 뭔지 아는가?" "같은말 아닌가요?" "일반적으로 같은말로 알고들 있지만 다른말이야. 엉덩이는 장골을 덮고 있는 부분을 말하고, 궁둥이는 좌골을 덮고 있는 부분을 말한다네." "아~." "골반은 척추를 받쳐주는 중요한 뼈기 때문에 골반이 틀어지면 ..

스승님이 들어 오시고 수업은 시작되었다. "인체의 뼈가 몇개라고 했지?" "성인이 되었을때 206개라고 하셨습니다." "그래.. 그럼 그런 뼈들 중에서 가장 큰 뼈는 뭘까?" "네?" 나는 순간적으로 당황했다. 가장 큰 뼈가 무엇인지 배운적이 없는데, 그런 질문을 하시다니... 원래 시험이란건 배..

준비 : 누워서 두무릎을 세우고 두 발의 위치를 똑같이 한다. 1. 엉덩이를 뒤꿈치 방향으로 민 상태로 3초간 유지한다. (좌우 5회) 2. 허리는 땅에 붙인 상태에서 엉덩이를 들고 두 무릎을 좌우로 천천히 흔들어준다. (10회) 3. 엉덩이는 땅에 붙인 상태에서 허리를 위로 들고 두 무릎을 좌우로..

"골반으로 요추의 변형을 예측할수 있습니까?" "앞에서 보여지는 골반뼈의 위치를 좌우 비교해봅니다. 어느쪽이 상향되었는지, 옆으로 빠진것처럼 보이는지, 안쪽으로 오므린듯 보이는지를 관찰하여 요추를 예측합니다. 만약에 골반이 오른쪽으로 빠진듯 보인다면 요추는 오른쪽으로 측..

대한바른자세연구회에서 하는 일 - 골반관리 골반은 인체의 중심뼈인 척추를 받쳐주는 대들보같은 뼈입니다. 앉아있는 자세에서는 머리와 척추의 무게를 골반이 감당하고 있으며, 서있는 자세에서는 머리와 척추의 무게를 두 다리로 분산시켜주는 역할도 합니다. 골반의 변형은 자동차 ..

새로운 지식을 얻기 위해서는 집에만 있으면 안된다. 길을 걷고, 경치를 보고, 새로운 것을 보고, 누군가를 만나서 대화를 해야 뭔가 새로운 지식도 생기고, 새로운 아이디어도 생긴다. 카페나 블로그를 만든지 꽤 되었고, 처음에는 하루에 두 세개씩의 글을 올리다가, 좀 지나서는 매일 ..

** 아기를 안고 가는 여인을 보면서.. 어제 모처럼 보문사에 들러 절을 하고 나오는 길에 아기를 안고 가는 젊은 여인을 보게 되었다. 여인은 아기를 가슴에 안고서 긴 보자기 같은 물건으로 감싸고 있었는데, 상체가 약간 뒤로 눕혀진 자세였다. 아기를 가슴에 안고 걸음을 걸으려니 몸의 ..

** 골반 상향 운동법 한가지.. 골반의 어느 한 쪽이 상향되어 한쪽 다리가 짧아 보이면서 허리 통증까지 수반될 때 하는 운동 방법입니다. 이 운동은 골반의 왼쪽이 상향되어 왼쪽 다리가 짧아 보이는 사람의 운동방법이 되겠습니다. 일반적인 허리 통증은 골반의 상향된 쪽에서 발생하는 ..

** 목, 등의 깊은 근육 ** 본 연구회에서는.. 1. 체형이 바르지 못한 사람들에게 적합한 운동법과 자세법을 지도해드립니다. 2. 체형이 바르지 못한 사람의 운동 범위를 체크하여 운동 범위를 넓혀드립니다. 3. 스스로 풀지 못하는 근육들에 대하여 적절하게 근육이완을 시켜드립니다. 4. 바..