생리통 교정법(2) : 골반 조체법

 

 

* 천정을 보고 누워서 두 무릎을 세우라고 지시한다.

* 엄지 발가락의 위치로 두 발을 가지런히 한다.

* 자연스러운 범위에서 좌우 어느쪽으로 더 많이 내려가는지 관찰한다.

* 덜 내려가는쪽으로 내려가는 범위까지 내리도록하고 (그림의 예는 왼쪽으로 잘 내려가는 것이다.)

* 두 무릎을 왼쪽으로 힘 있게 밀라고 지시하면서, 오른손으로 두 다리가 밀리지 않도록 저지한다.

* 순간적으로 오른손에 힘을 빼서 두 무릎이 튕겨져 내려가도록 한다.

* 3회 반복한다.

 

 

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