좌골신경통 운동법(3)

 

 

* 왼쪽 엉치가 아플때

* 의자를 앞에 놓고, 왼발로 의자 위를 밟는다.

* 오른 다리를 뒤로 빼고, 상체를 앞으로 숙인다.

* 이때 등~ 다리의 선이 일자가 되도록 하고 3초이상 유지한다.

* 위 운동을 반대쪽으로 시행한다면 순간적으로 엉치의 시원함이 느껴질 수 있지만, 그것은 더 나빠지는 결과가 된다.

 

 

 

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