좌골신경통 운동법(2)

 

 

* 엉치뼈 오른쪽이 아플 때

* 우른 다리는 펴고, 왼 다리는 무릎을 접어 엉덩이 뒤로 위치한다.

* 상체를 왼쪽 뒤로 돌릴 수 있는 한계까지 돌린후 3초간 유지한다.

* 위 운동을 반대쪽으로 실행하면 시원해지는 느낌이 들 수도 있지만, 좌골은 더 나빠지는 상태가 된다.

* 한 두번의 운동으로 통증이 사라지는 것이 아니므로 꾸준하게 실행한다.

 

 

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