척추교정 운동법 28편 : 경추의 우측방 변위

1. 경추의 우측변위에 대한 증상

 

1) 경추를 중심으로 목의 우측 부분의 근육이 더 굳어있다.

2) 경추를 중심으로 양쪽 근육을 손가락으로 누르면 오른쪽이 더 아프다.

3) 고개를 좌우로 돌려보면 왼쪽으로 더 많이 돌아간다.

 

 

2. 목 근육 이완

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 1

 

수건을 이용하여 목근육을 풀어주거나 뜨거운 물수건으로 찜질을 해준다.

 

 

3. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

오른손으로 이마를 잡고, 왼손은 뒷목을 잡고 고개를 오른쪽으로 돌린후 3초간 유지한다. (10회)

경추 3~5번의 우측변위시 운동이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 3 그림과 반대의 자세로 한다.

 

경추 5~7번의 우측변위시 운동이다.

왼손으로 뒷머리를 잡고 고개를 오른쪽으로 돌린후 3초간 유지한다. (10회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 4 그림과 반대쪽으로 시행한다.

 

경추 1~3번의 우측변위시 운동이다.

왼손으로 턱을 잡고 고개를 오른쪽으로 돌리면서 45도 상향을 주시한다. (10회)

 

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

상담 : 02) 743-7429