척추교정 운동법 18편 : 좌골신경통

1. 좌골신경통이란

 

궁둥뼈신경통이라고도 한다.

좌골신경을 따라 통증이 일어나는 질환이며, 말초성 신경통이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1  골반

a : 엉덩뼈(장골)     b : 궁둥뼈(좌골)     c : 엉치뼈(천골)     d : 꼬리뼈(미골)     e : 척추뼈 닿는곳

 

좌골이 변위되면 골반 전체가 변위되므로 전체적 골반에 대한 운동이 필요하다.

 

 

2. 좌골신경통의 보조운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

* 환자를 바로 눕게하고 단전(배꼽 세치아래)에 손바닥을 얹는다.

* 숨을 들여마쉰 절정에서 숨을 멈추게하고 단전에 힘을 주게하고, 보조인는 손바닥으로 단전을 누른다.

* 환자가 숨을 내쉴때 보조인도 손바닥에 힘을 뺀다.

 

 

3. 좌골신경통의 자가운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

* 아픈쪽의 발(우측 좌골에 통증이 있다면 우측발)을 세워 두손으로 깍지껴서 무릎을 잡는다.

* 무릎을 편발을 들었다 내렸다하면서 누웠다 앉았다를 반복한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 4

 

* 누운 자세로 왼발을 무릎세워 오른쪽으로 돌리고, 상체는 왼쪽으로 돌린후 3초간 유지한다.

* 좌우 모두 운동한다.

 

 

상담 : 이형석 척추교정운동원 02) 743-7429