좌골신경통 운동법 - 엎드려 엉덩이 때리기 ** 좌골신경통 운동법 - 엎드려 엉덩이 때리기 * 엎드린 자세를 취한다. * 이때 두 다리의 위치는 가까울수록 좋다. * 다리를 들어 뒤꿈치로 엉덩이를 내려 친다. * 이 운동은 아픈쪽의 다리를 먼저 들어 엉덩이를 내려치기를 10회 정도 하고, * 안아픈 쪽의 다리를 나중에 들고서 엉덩이를 15.. 운동법 2013.12.25
좌골신경통 운동법 - 누워서 다리 틀기 ** 좌골신경통 운동법 - 누워서 다리 틀기 - 똑바로 누워서 두 다리를 펴고 차렷자세를 한다. - 왼쪽 다리를 들어 무릎을 세우고, 세운 무릎을 오른쪽으로 돌려서 3초간 유지한다. - 양쪽 모두를 시행하는데, 아픈 쪽을 2배 더 많이 운동한다. - 무릎을 들 때 숨을 들여 마시고, 오른쪽으로 돌.. 운동법 2013.07.03
