일자목 운동법 ** 일자목 운동법 앉은 자세에서 목을 좌우로 도리도리 하듯이 돌려준다. 아래 영상처럼 빨리 할 필요는 없고, 5초당 4회 정도로 하는 것이 좋다. 또한 목을 끄덕이듯이 상하로 흔들어준다. 이 동작도 5초당 3~4회 정도로 실행한다. 위의 두 가지 운동을 각각 30회 반복하고 목을 좌우로 둥그.. 운동법 2014.01.21
