어깨 아플 때 - 벽 밀기 운동 ** 어깨 아플 때 - 벽 밀기 운동 - 아픈 쪽의 어깨를 벽에 대고 선다. - 벽을 향해 어깨를 지긋이 밀어주기를 5초간 반복한다. - 아픈쪽의 어깨를 벽을 향해 밀기전, 조금 아플 정도의 마사지로 근육을 풀어준다. - 근육을 풀 수 없다면 뜨거운 물에 담그고 있거나 찜질을 한다. - 벽을 향해 10.. 운동법 2014.02.03
