대한 바른자세 연구회

<손목 아플때> 얼마전 시각장애자인 친구를 만났습니다. 오랫만에 만나서 이런저런 이야기를 하면서 즐거웠지요. 하는 일이 비슷하다보니 자연스럽게 신체에 대한 이야기에 대해 이야기를 했습니다. 이번 만남의 주된 주제는 <손목>입니다. 흔히 수근관증후군이라고 하는 손목..

** 행복이 뭐 별건가요? `바누아투`를 아십니까? 남태평양의 초미니섬... 행복지수 1위로 선정된 바누아투. GDP가 233개국 중에서 207위에 불과한 곳. 그런데 어떻게 그 꼬마 섬 바누아투가 쟁쟁한 강국 형님나라들을 KO 펀치로 물리치고 행복지수 세계 1위로 등극했을까? 별 5개짜리 특급호텔 ..

** 손목터널증후군 운동법 - 손목 꺽기 - 손목관절을 네가지 방법으로 꺾어주는데, 통증이 있을 정도로 하지는 않는다. - 손등을 다른 손으로 잡고 손목의 안쪽 방향으로 지긋이 누른다. - 손가락을 손바닥으로 손목의 바깥쪽으로 지긋이 누른다. - 손등에 엄지손가락을 대고 네손가락으로 ..

** 손목터널증후군 운동법 - 손목 흔들기 - 손등을 위로 하여 상하로 흔들어 주다가 중간에 빠르게 1회 흔들어 준다. - 엄지 손가락을 위로 하여 상하로 흔들다가 중간에 빠르게 1회 흔들어 준다. - 이 운동은 서서하든지 앉아서 하든지 상관이 없다. - 단 어깨나 팔꿈치에도 문제가 있다면 ..

** 손목터널증후군(수근관증후군) 운동법 - 손등 내려치기 - 손바닥이 위로 향하도록 하여 다른 손의 손등을 그 손바닥위에 내려친다. - 좌우 번갈아가며 10회 이상씩 실행한다. - 앉아서 하거나 서서 하는데 상관없다. ** 이형석활법의 좋은 점 1. 활법으로 할 수 있는 교정은 척추의 틀어짐,..

* 불편한 손목을 다른 손으로 그림과 같이 잡는다. * 3초간 주먹을 꽉 쥐었다가, 손바닥을 쫙 펴서 3초간 유지한다. * 이 운동을 10회 반복한다. * 수근관증후군은 압박붕대나 깁스를 하거나, 손목을 조심한다고 운동을 너무 안하면 증상이 점점 더 심해진다. * 스트레칭과 적당한 운동을 하..

* 그림처럼 손바닥을 놓고, 그 위에 손등을 내려 친다. * 이때, 손목터널증후군으로 불편한 손을 내려친다. * 짝, 하고 소리가 나도록 내려치는 것이 좋으며, 20회 정도 실행한다. * 이 운동을 하기 전에 충분히 손목을 풀어주고, 운동이 끝난 후에도 손목을 풀어주는 것이 좋다. ** 활법의 좋..

* 앉은 자세로 팔을 올린 상태에세 손가락을 아래로 향하도록 하고, 다른 손으로 손등을 잡고 약한 자극이 올 정도로 살짝 누르면서 관절을 꺽어준다. * 같은 자세에서 손가락이 하늘을 향하도록하고, 다른 손으로 손가락 끝을 손등 방향으로 눌러 손목을 자극한다. * 엄지손가락이 바깥쪽..

* 손목에 가능한한 힘을 빼고 상하로 흔들어 준다. (20회) * 손목의 힘을 빼고 좌우로 흔들어 준다. (20회) * 천천히 흔들다가 중간 중간에 한번씩 강하게 흔들어 준다. * 이 운동은 서서하거나 앉아서 하는 것에 대하여 큰 차이는 없다. ** 활법의 좋은 점 1. 활법으로 할 수 있는 교정은 척추의..

** 수근관증후군(手根管症候群 : carpar tunnel syndrome) 수관절 모지측에서 정중신경과 수지굴근의 건이 발달되어 지나는 좁은 터널 모양의 부분을 수근관이라 한다. 이 부위가 좁아지고 정중신경이 압박을 받으면 정중신경지배 영역의 손의 마비와 동통, 지각저하, 수지의 굴곡제한이..