다리저림증상 운동법 준비 : 누워서 두무릎을 세우고 두 발의 위치를 똑같이 한다. 1. 엉덩이를 뒤꿈치 방향으로 민 상태로 3초간 유지한다. (좌우 5회) 2. 허리는 땅에 붙인 상태에서 엉덩이를 들고 두 무릎을 좌우로 천천히 흔들어준다. (10회) 3. 엉덩이는 땅에 붙인 상태에서 허리를 위로 들고 두 무릎을 좌우로.. 운동법 2016.11.26
